lunes, 18 de agosto de 2008

Relajarse para mejorar las técnicas de estudio

Es muy aconsejable para alumnos nerviosos y preocupados. Se recomienda practicar cada día una o dos sesiones de relajación de diez o quince minutos aproximadamente.

Condiciones para la relajación:

Buscar un lugar silencioso y solitario
Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los colores más relajantes)
Conseguir un
ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distracción que provoca la luz.
Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración.

Ejercicios de Relajación


Para alcanzarla sigue los siguientes pasos:


Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos...
Túmbate sobre una
superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.
Coloca el
cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
Cierra los ojos sin
apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.
Pasa
revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.
· La mente: que hasta ahora ha
estado dirigiendo su atención a los miembros del cuerpo, una vez que éstos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando escenas agradables, placenteras... (por ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.).


Ejercicios de respiración


El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilación. Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración:
· Túmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la
lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.
· Inspira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contén la respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.


Dormir bien


El estudiante debe aprovechar las horas del día sin tener que quitar horas al sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no satisfaces la necesidad de descanso.
Normalmente, ocho horas pueden ser las adecuadas para un estudiante.


Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:


· Practica previamente los ejercicios de relajación básica que te hemos apuntado.
· Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua.
· Un vaso de leche
caliente antes de acostarse también favorece el sueño.
· Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu
actividad normal para dar paso a un reposo gradual. la lectura relajada y una música serena son buenos preludios para un dulce sueño.
· No dejes nada para
consultar con la almohada». Al concluir la jornada, se acabaron los problemas.
· Adopta por
costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.

Fuente: http://www.psicopedagogia.com/tecnicas-de-estudio/tecnicas-de-relajacion

viernes, 15 de agosto de 2008

Mucha televisión puede generar en niños problemas de atención

Mucha televisión puede generar en niños problemas de atención

Cuanta más televisión ven los niños de entre uno y tres años de edad, mayor es el riesgo de que padezcan problemas de atención cuando cumplan los siete años, dijeron el lunes científicos estadounidenses.
Los investigadores descubrieron que cada hora de televisión que ven al día los preescolares, incrementa después el riesgo de problemas como la deficiencia de atención por hiperactividad al menos en un 10 por ciento.
El estudio, publicado en la edición de abril de Pediatría, la revista de la Academia de Pediatras de Estados Unidos, suma la falta de atención a la lista de perjuicios por el excesivo consumo de televisión que ya incluía efectos como la obesidad y el comportamiento violento.
Frederick Zimmerman, de la Universidad de Washington, en Seattle –uno de los autores del estudio–, señaló que era imposible decir cuál sería la cantidad "saludable" de televisión para los niños de entre uno y tres años.
"Cada hora tiene un riesgo adicional", dijo en una entrevista. "Se podría decir que no hay un nivel seguro, ya que hay un pequeño pero incrementado riesgo".

Más información en http://www.unav.es/capellania/fluvium/textos/documentacion/fam156.htm

jueves, 7 de agosto de 2008

NUEVA REVISTA DE EGIPTOLOGÍA: UDJAT



Queridos amigos, hoy nace una nueva revista de Egiptología, gratuita, creada por los administradores y colaboradores de varias webs y blogs. Hemos publicado el nº 0, una especie de "revista piloto" a modo de presentación. Periódicamente irán apareciendo nuevos números, con artículos, noticias comentadas, libros publicados y/o recomendados, agenda...

La hemos hecho con mucha ilusión, con el deseo de que os guste y os sirva para algo.

Podéis leerla o descargarla en PDF en http://www.egiptodreams.com/Udjat0.htm

Los creadores-patrocinadores de esta Revista son los administradores y colaboradores de las webs: Las Triadas de Menkaura , Blog de Egiptodreams y Danzamálaga. Esperamos que os animéis a participar en esta gran familia.

Sed felices...

Equipo de Redacción de UDJAT

domingo, 3 de agosto de 2008

Reproductor de mp3 en el blog

Queridos amigos, he añadido un reproductor de mp3 al blog. En él he incluido mis canciones favoritas. Espero que os haga la lectura más amena.

Saludos cordiales.